拜仁抢圈人员（拜仁shop）

踢足球如何正确运用抢圈训练?

1、队员一旦理解了这个训练，现在再看看训练的质量，明显传接球变得有节奏流畅了很多。指导和强化要贯穿始终 队员熟练以后教练要减少暂停指导，但是瓜迪奥拉还是会在训练进行中经常给出反馈，通过这种方式强化训练的效果。比赛中的应用：这种抢圈训练，通过大量重复训练就可以运用到比赛中，我们看看如何运用在比赛中的。

2、规定一个范围内一人抢。就是传递谁抢到对方传失误的那个就是谁来抓。规定必须一脚传递。模拟场上的情形设置一个矩形的区域，区域的大小根据队员的数量和训练的目的而定。

3、将抢圈游戏与真实比赛结合起来，可以使训练更加贴近实战，小小的抢圈实际上反映了整个足球场的攻守转换。 足球比赛中，进攻和防守是不可或缺的两个方面，抢圈游戏不仅能训练球员的进攻技巧，同样适用于提升防守能力。

4、在争抢圈内球的过程中，如果双方速度相近，可以在圈外寻找抢球机会。一旦进入圈内但没有抢到球，即算作失败，需退回到自己的队伍。 抢球时，双方只能用手拍打自己的身体，禁止推、拉、打、撞等行为，否则对方得分。

5、听到组织者发令后，方能起跑去抢圈中球，否则必须重新开始。在争抢圈中球时，双方如速度相近时可在圈外寻找机会抢球，一旦进入圈内而不抢球即算失败，双方退回本队。抢球时，双方只能用手拍其身体，不得推、拉、打、撞，否则算对方得分。

6、体能：中卫：每次训练先跑3000米，20分钟之内，如果有健身房条件的，低氧3000米效果更好。边位15分钟之内3000米 转身速度： 可以采取练反应的方法， 比如：找一个朋友 喊数字.单数向左转，双数向右转. 转身全速跑10米，计时.5次为一轮，每次练10轮。