nfl球员力量训练（nfl最强身体素质）

锡安天赋是毫无疑问的,他该如何开发其他能力?

锡安应该把球放在自己的轴脚位置，这样可以通过转身和防守球员脱离身体接触，让他正常移动。他不能用右脚做这样的事情，所以他试图突破克勒贝尔，但被对手挡住了。这一次，虽然他用身体打开了克勒贝尔，但波尔津吉斯弥补了错误，但锡安后来补篮了。这就是锡安在传统防御面前做错了什么。

防守能力：作为防守核心，锡安需要具备一定的防守技能。提升抢断和盖帽能力可以显著增强其在防守端的贡献，为球队提供坚实的后盾。速度和敏捷：虽然锡安以力量见长，但速度和敏捷的提升也是必要的。这有助于锡安更好地完成追防、快速反击等动作，提升其在场上的灵活性。耐力：耐力对于锡安来说同样重要。

进攻天赋 突破手：优先点击此天赋，以提高锡安的突破能力和速度。这将使他在进攻时更加犀利，难以被对手防守。篮下得分：适当加点此天赋，增强锡安在篮下的得分能力。这将使他成为球队在篮下的得分利器。投篮：也可适当加点，以提高锡安的投篮准确性和多样性，使其得分手段更加全面。

锡安的篮球天赋爆表，拥有与詹姆斯相近的身体条件，假以时日他必定能够成长为超级巨星。锡安在未进入NBA之前就已经被看好了，他在大学赛场上充分地展现了自己的统治力，无论在进攻端或是防守端都表现得非常完美，这样出色的表现让他顺理成章地成为了NBA选秀状元，锡安也由此开始了他的NBA之旅。

其次，在传控能力上，锡安也不是不具备，只是在鹈鹕阵中拥挤的空间和薄弱的投射能力，让他无法发挥出传统天赋，毕竟在本赛季锡安更多的持球后，我们能够发现他是具备有比字母哥更好的传控天赋，因此只要后续他再继续磨练，他的传控技术也是能够更上一层楼。

毫无疑问，冠军锡安名副其实。不仅锡安的基础数据是光明的，球队的高层数据也能更好的体现锡安对球队的巨大贡献。锡安加盟NBA之前，已经是炙手可热的球员，状元是板上钉钉的事情。当年人们对他的期望远高于詹姆斯，认为他是一个没有上限和下限的球员。

当橄榄球运动员对身体有什么要求?

1、打橄榄球需要非常全面的身体素质，核心是爆发力、对抗能力和耐力。简单来说就是既要壮如牛，又要跑不死。首先力量是基础，特别是下肢爆发力。橄榄球运动员的深蹲重量普遍在200公斤以上，这样才能在冲撞中稳住身形。上肢力量也很重要，尤其是锋线球员，卧推150公斤是标配。其次是速度与敏捷性。

2、首先，橄榄球运动员需要具备强健的肌肉力量。在橄榄球比赛中，运动员需要频繁地进行身体对抗，因此，足够的肌肉力量是必不可少的。通过力量训练，他们可以增加肌肉的体积和力量，提高在对抗中的优势。其次，耐力也是橄榄球运动员必备的重要素质。

3、具体如下：力量：橄榄球运动员需要能够抵挡对手的冲撞，扛起和推进重量达160至200公斤的橄榄球。这要求他们拥有强壮的肌肉，尤其是上半身和核心肌群。耐力：一场橄榄球比赛时长可达80分钟，运动员需要在整个比赛中保持高强度的运动。这需要他们具备出色的有氧耐力和无氧耐力。

NBA球星肌肉很强壮,能和橄榄球运动员相比吗?

本华莱士，前NBA球员，实际上最早是橄榄球运动员。看看大本钟可怕的肌肉，但是大本钟的体型在NFL只是一个标准尺寸，而且有很多人比他更强壮。今天，让我们来看看NBA球员和NFL球员之间的差距。目前，NBA有很多身体素质最强的人，詹姆斯无疑是其中的代表人物。虽然锡安的力量现在更加可怕，但他的综合素质仍然不如詹姆斯。

上面4位是NBA很有代表性的肌肉壮汉，但是在橄榄球顶级运动员面前，他们的身材真的只是弟弟级别，如果你不信，一起来感受下。奥德尔.贝克汉姆身高8体重91公斤，在场上司职外接手。看看他这肌肉线条，8的体型比NBA很多内线都可怕，被他撞一下，那感觉很酸爽。

但是这些NBA球员跟NFL球员相比，真的差距不是一点半点，NFL的对抗性非常强，可以说就是靠着对抗去比赛，这让要求他们的肌肉非常发达，可以说随便找一个NFL的球员，就能拥有奥尼尔那样的上肢力量，因为你抱不紧球很可能就被对手抢走了。在美国大学也是有一句话，最强壮的都去NFL，然后才是NBA。

可以看出橄榄球运动员的肌肉，比NBA球星强太多，这跟他们的非人类训练分不开。

他们的身体非常的强，他们身上的肌肉也是非常的强壮的，甚至可以媲美健美运动员，但是，在NBA里面，即便球星再强壮，他们和运橄榄球运动员比起来还是差的非常的远。

如何限制肌肉的快速增长

1、标准的肩上推举也不具备这种辐射效应。太难让重物启动了。在起始动作中，肩部肌肉恰好处于最难用力的位置，这限制了你能使用的重量。借力推举重量通常会超过肩上推举10-20%。你将被迫发展出迅速募集肌纤维的能力，因为你是向双腿借力推动杠铃离开肩部的，然后手臂肌肉也迅速参与动作，中间没有停顿。

2、要控制总体热量摄入，特别是如果您希望力量增长，但不想增加过多肌肉尺寸。保持正常的热量摄入或稍多一点，可以支持合理的肌力成长。 限制有氧运动和重量训练的总量，特别是有氧运动。过多的有氧运动可能会影响力量的发展。

3、在实践中，一腿迈前一步，伸直，弯腰努力用手碰脚的动态拉伸动作，有助于增加腿部肌肉的柔韧性，同时也能促进腿部血液循环，有助于肌肉恢复，从而可能在一定程度上减少肌肉增长。

4、跑步时，要使腿部不长肌肉，关键在于合理的跑步强度和跑步后的拉伸：控制跑步强度：跑步作为有氧运动，主要作用是提高心肺功能，促进脂肪燃烧。除非运动强度大到足以引起肌纤维损伤并进行修复，否则跑步对肌肉的刺激相对有限，不太可能导致腿部肌肉快速增长。

5、或者是爆发力的练习，每组15个，要快速的做动作。组间休息1分钟。也可以参照举重运动员的训练方法。肌肉的纬度和力量是成正比的但并不是说，纬度能和力量画划等号。健美运动员追求的是最大限度的增长肌肉纬度，而举重运动员追求的是长力量而尽量不长体重，因为举重比赛是按体重分组的。同样体重的人，力量大的获胜。